Эндокринолог Павлова раскрыла два простых секрета эффективного похудения

Эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале раскрыла два простых секрета эффективного похудения. По ее словам, необходимо спать не меньше семи часов и пить много воды.

Врач отметила, что один из секретов для легкого сброса веса – это правильное время сна. Спать нужно не меньше семи часов. При этом важно ложиться спать не позднее 11 часов вечера. Это позволяет снизить количество потребляемых лишних калорий примерно до 380 ккал в день.

Второй не менее важный лайфхак – это обильное питье.

«Я рекомендую перед едой и в процессе выпивать не больше стакана воды, а основной массив жидкости употребить равномерно в течение дня», — советует Зухра Павлова.

В качестве аргумента эндокринолог привела результаты исследования, в котором пациенты одинаково питались. При этом участник исследования из одной группы перед потреблением пищи выпивал поллитра воды.

В результате пациенты этой группы через 12 недель сбросили в среднем на два килограмма больше, чем члены второй.

По словам доктора Павловой, поллитра за раз – это перебор из-за разбавления желудочного сока, поэтому лучше этот объем распределять равномерно по всему дню.

Ранее газета «Нива» сообщала, какие подозрения вызвал у врачей всплеск оспы обезьян.