Люди бегут по свету

12 сентября 490-го года до нашей эры в Афины прибежал воин по имени Филиппидес. Он бежал сюда от местечка, называемого Марафон, где накануне состоялась битва между греками и персами. Преодолев расстояние в 1240 стадиев, он принёс согражданам радостную весть о победе и упал замертво от истощения сил. В память о воине-гонце бег от Марафона до Афин был включен в программу первых Олимпийских игр нашего времени, которые проходили в 1896 году в греческой столице. Среди спортсменов — и мужчин, и женщин, преодолевших марафонскую дистанцию, — больше никто не умирал.

- Подготовка к бегу на такую дистанцию требует усиленных тренировок, - комментирует античный спортивный подвиг Роман Дедов, марафонец из посёлка Кукуштан. – Сегодня редкий бегун решится преодолеть марафонскую дистанцию 42 километра 195 метров больше трёх раз в год. Умереть, конечно, не умрёт, но и рекорда не поставит. После марафонской дистанции организм должен восстанавливаться не менее трёх месяцев.

По горам и по дорогам

Марафоны бывают двух видов: «гладкие» и «горные». Первые проходят по дорогам и улицам городов, вторые – по пересечённой местности.

- Наверное, горные марафоны ближе к античному первоисточнику? – наобум спрашиваю я.

- А вот и нет, - отвечает Роман Игоревич. – Филиппидес пробежал свои 1240 стадиев в комфортных условиях, по дорогам, проложенным между двумя городами. Беда в том, что к своему марафону Филиппидес не подготовился, он не умел рассчитывать и экономить свои силы, бежал, как говорится, на голом энтузиазме. Отсюда – фатальный исход. Сегодня марафонец может добиться хороших результатов только после долгих лет тренировок, годам к 25-и.

Легкоатлет Роман Дедов начинал свою спортивную карьеру как лыжник. Но что-то в беге на лыжах показалось ему некомфортным, скорее всего, дефицит в наших местах профессиональных лыжных трасс, на которых можно тренироваться. То есть трасс-то предостаточно, но подавляющее большинство из них – платные. А для занятий лёгкой атлетикой, бéгом нужны всего лишь два компонента: человек и его ноги. Марафонская дистанция требует от бегуна третьего компонента – силы воли. И Роман начал тренироваться.

В 2011 году он стал жителем Кукуштана. И членом сборной команды района по лёгкой атлетике.

- Прямо сразу и в команду приняли?

- Спортсмены друг друга хорошо знают. Я ещё и в Пермский район переехать не успел, а здесь уже знали: в Кукуштан переезжает Роман Дедов, чемпион бега на марафонской дистанции.

- Вы тогда уже были чемпионом?

- Мой первый марафон «Конжак» состоялся в 2008 году. Это одно из самых популярных в нашей стране соревнований по горному бегу. Оно проводится близ города Карпинска — уникальная местность Уральских гор и экстремальные условия подъема до высшей точки дистанции (1569 м). Говорят, новичкам везёт. Повезло и мне – в этом международном марафоне я взял «золото». С тех пор «золото» в «Конжаке» я брал четырежды, два раза серебро и раз – «бронзу». В 2014 году взял первое место на международном Нюрнбергском марафоне, проходившем в баварском городе Фюрте. Это было накануне того момента, с которого российским легкоатлетам был запрещён выезд на международные соревнования в европейские страны. Теперь мы можем соревноваться только на своих площадках.

- Я понял, что существует стратегия марафонского бега, которая сберегает атлету здоровье. Но ведь у каждого бегуна-марафонца должна быть и своя тактика. Роман Игоревич, не поделитесь ли своей?

- У каждого из моих коллег тактика своя. Одни стараются не отставать от лидера, другие пытаются затеряться в общей массе бегунов. Но общее – одно: первые 35 километров маршрута легкоатлеты бегут на выносливость, а остаток дистанции – на скорость. Постепенно нарастает темп, и, если первый этап сэкономил твои силы, к тебе приходит победа. И, конечно, огромное влияние на спортсмена оказывает ранг соревнований. Чем выше ранг, тем больший тонус это придаёт спортсмену, тем выше у него воля к победе. А я перед забегом еще мысленно распределяю дистанцию на отрезки. И каждый из этих отрезков пробегаю с определённой скоростью, стараясь сохранить при этом общий темп.

- Какой тип марафона близок именно вам, «гладкий» или «горный»?

- Я начинал с горного марафона. Именно этот тип бега даёт массу впечатлений. Меняется ландшафт, рельеф местности под ногами, высота маршрута над уровнем моря. Горный марафон нельзя бежать механически. Его можно только прожить, пропустив через свои органы чувств. А «гладкий» марафон попроще во всех отношениях: проще тренироваться, проще бежать, и впечатления получаешь от него более простые.

Универсалы

- Роман Игоревич, от сборной команды Пермского района вы тоже бегаете на марафонские дистанции?

- У марафонца Дедова и у члена легкоатлетической сборной Дедова – разные задачи. На марафонах я выступаю как частное лицо. А спортивную честь Пермского района защищаю на других дистанциях, по три-пять километров. Большинство из наших спортсменов-легкоатлетов являются универсалами. Тот, кто приспособил своё тело к преодолению марафонской дистанции, способен профессионально справиться и с дистанциями более короткими, исключая разве что спринтерские – это совсем особый способ бега.

Основное дело легкоатлетической сборной – Всероссийские сельские игры. На этих соревнованиях наши спортсмены не раз побеждали своих сильнейших противников, легкоатлетов Чувашии и Мордовии. Пермский район представлен на этих соревнованиях очень и очень достойно.

- Как вы себя позиционируете, как спортсмена-легкоатлета, как преподавателя финансово- экономического университета, как мужа и отца? Каждый человек считает одну из своих функций основной, а все другие – второстепенными и действует в зависимости от этого своего понимания. Вам 35 лет. Что для вас сейчас главное в жизни, Роман Игоревич?

- Когда я был моложе, очень важно было побеждать. Но в нынешнем моём возрасте приоритеты изменились. Теперь на первое место вышла другая задача: правильно воспитать сына, чтобы он вырос достойным человеком. Моя жена Ольга тоже профессионально занимается лёгкой атлетикой. Значит, наш четырёхлетний сын Александр окружён спортом со всех сторон. Он проводит время на стадионах с мамой и папой, подражает нам. Какую спортивную стезю выберет для себя мальчик, говорить ещё очень рано: выберет он бег, лыжи или любой из других видов спорта. Главное для меня – чтобы он состоялся. У нас отличные детские тренеры. Район создаёт все условия для того, чтобы любой ребёнок, увлечённый спортом, получил все для гармоничного развития. А папа с мамой – помогут.

Марафон и здоровье

Любой бег, в принципе, полезен для здоровья, и его защитный эффект превышает риски для здоровья. Занятия бегом, например, уменьшают опасность сердечных и сосудистых заболеваний. Люди в возрасте, которые ранее тренировались в беговых дисциплинах, имеют, как правило, меньше проблем со здоровьем.

Марафонский бег на сверхдлинную дистанцию 42,195 километра связан с экстремальной нагрузкой на организм. Для неподготовленных людей такая дистанция ослабляет иммунную защиту, перегружает сердце и суставы. Каждое колено бегуна-любителя в среднем испытывает нагрузку в 80 килограммов, а по сумме всей дистанции это достигает 5 тысяч тонн. Иногда считают, что полезна сама подготовка к бегу на марафонскую дистанцию. Но для многих такая подготовка и регулярные тренировки являются совершенно излишней нагрузкой. Более того, часто игнорируются многие заболевания организма, например, астма, склонность к аллергическим реакциям, к повышенному кровяному давлению. И когда такие любители бегут марафон, им чаще всего требуется медицинская помощь.