В здоровой форме – здоровый дух: собираем ребенка в школу вместе с врачом-педиатром

До начала учебного года осталась последняя неделя. Считанные дни на то, чтобы убедиться, что ребенок готов к школе — от одежды до карандаша. И проверить, что все эти вещи безопасны для здоровья школьника. За экспертным мнением мы обратились к Роспотребнадзору и Ирине Безматерных, врачу-педиатру Култаевской больницы.

Школьная одежда

Вопрос единообразных правил по школьной форме во всей стране остается на уровне обсуждений, поэтому пока что в большинстве школ Пермского округа можно носить разные модели. Однако нужно понимать, что это одежда, в которой ребенок проведет 5-6 часов, она должна быть удобной. Роспотребнадзор рекомендует одежду из натуральных тканей или лишь с небольшим содержанием синтетических волокон. Лучше всего подходят для школьной одежды хлопок и лен для осеннего и весеннего времени, шерсть и кашемир — для зимы.

Форма с содержанием синтетических волокон может быть меньше по стоимости, но на этом все ее достоинства заканчиваются. Синтетические волокна не дают коже дышать, в результате нарушается тепловой обмен, и ребенок начинает потеть, что может привести к переохлаждению и возникновению простудных заболеваний. Кроме этого, синтетические волокна могут привести к возникновению аллергии, ведь синтетика притягивает к себе пыль, грязь и различные микроорганизмы, которые оказывают влияние на слизистые ребенка и могут стать причиной возникновения сыпи. Также синтетика способствует накоплению статического электричества, которое оказывает влияние на нервную систему ребенка, вызывая раздражение и быструю утомляемость.

При приобретении одежды для школы правильно подбирайте размер, убедитесь, что вашему ребенку в ней удобно как в сидячем положении, так и при ходьбе. Вещь не должна излишне стеснять движения ребенка, не должна быть слишком узкой, потому что тесная юбка или брюки могут привести к болям в животе, а тесные рубашки и сарафаны могут даже нарушить дыхание.

Кроме этого, ориентируйтесь на фигуру и вкус самого ребенка, ведь одежда должна не только быть красивой, качественной и модной, но и нравиться самому школьнику.

Выбирая цветовую гамму, ориентируйтесь на общие правила школы, где будет учиться ребенок. В любом случае, школьная одежда должна быть сдержанной, не стоит выбирать слишком яркие цвета. Отдайте предпочтение пастельным, серым, бежевым, коричневым, темно-синим тонам.

Подберите для ребенка сразу несколько предметов школьной одежды, чтобы их было удобно менять в течение недели. Для мальчиков это запасные брюки к форме и две-три однотонные рубашки, для девочек — запасная юбка или платье, две-три однотонные блузки.

Ирина Безматерных:

— После начальной школы наши дети не очень любят носить именно школьную форму. Но в школах Пермского округа соблюдается деловой стиль и темно-синие цвета. Когда весь класс одет единообразно, создается учебная атмосфера. Главное – одежда и обувь должны быть из натуральных тканей и материалов. Синтетика плохо пропускает влагу, кожа преет, на ней появляется раздражение.
Форма для физкультуры

Основные требования к физкультурной форме с точки зрения здоровья и безопасности — она должна давать школьнику полную свободу движений и хорошо отводить влагу. Покупайте базовую форму простого кроя без броских принтов и надписей. Так больше вероятность, что она не разонравится ребенку через месяц. К тому же в ряде школ есть требование к ношению белых футболок на физкультуре.

Ирина Безматерных:

— На физкультуру лучше идти в льняной или хлопковой футболке. Да, натуральная ткань мнется сильнее, чем синтетика, но зато безопасней. Если футболку аккуратно сложить, то проблемы не будет. Моя дочь-школьница надевает футболку для физкультуры под рубашку, тогда вообще проблем нет.

Обувь для физкультуры

Если рассчитывать на полноценные качественные занятия (скорее всего, не только в школе, но и в спортивных секциях), ребенку нужны три пары спортивной обуви. Одна – для занятий в зале и в теплую сухую погоду на улице (с сетчатым дышащим верхом), вторая – для занятий в более пасмурную погоду (из более плотного материала и с рифленой подошвой), третья – для футбола, волейбола, баскетбола и других игровых видов спорта с тонкой подошвой, которая обеспечивает лучший контроль движения). Лучше всего подходят кроссовки, а вот кеды, даже самые модные, на физкультуру лучше не надевать.

Ирина Безматерных:

— Кроссовки и в самом деле лучше кед удерживают стопу, подошва меньше скользит и лучше амортизирует при беге или прыжках. А дешевые кеды на резиновой подошве вообще детям покупать не следует.

Рюкзак

Важно, чтобы общий вес рюкзака и содержимого не превышал 1,5 килограмма. Ортопедическая спинка крайне важна для учеников именно начальных классов, так как мышечный корсет еще не сформирован. Очень важно, чтобы между спинкой портфеля и спиной школьника было небольшое пространство для циркуляции воздуха. Благодаря этому ребенок будет чувствовать себя комфортно и не будет потеть.

Лямки рюкзака должны быть широкими, не давить, не натирать и не сваливаться. Важно, чтобы их длина регулировалась. Также выбирайте ранцы с застежкой-перетяжкой на груди, она поможет перераспределить нагрузку, а лямки не будут соскальзывать и натирать. Следите, чтобы ребенок не носил рюкзак на одной лямке – в этом случае нагрузка будет распределяться неправильно и может в дальнейшем привести к проблемам с осанкой.

Ребенку должно быть удобно и комфортно носить рюкзак. Примерьте изделие перед покупкой с чем-то тяжелым внутри, подтяните ремни по спинке и послушайте отзыв ребенка. Вдруг ему где-то давит или натирает. Ранец должен быть соразмерен росту и комплекции ребенка, то есть быть не выше плеч и не висеть до коленок.

Кроме того, не забывайте о светоотражающих элементах. Убедитесь, что они есть на рюкзаке или прикрепите их самостоятельно. Ребенка должно хорошо быть видно в темноте.

Ирина Безматерных:

— Подбор правильного рюкзака – важнейший момент, так как он влияет на осанку ребенка. Привычка неправильно держать спину может привести к сколиозу и другим подобным деформациям позвоночника.

Ручка

Выбранная ручка должна быть безопасной, удобной, недорогой. Обратите внимание на качество пластика, из которого сделан корпус ручки. Лучше, если он будет соответствовать экологическим нормам. К тому же ручка не должна быть тяжелой. Еще не привыкшая к письму детская рука может быстро устать. Нежелательно, чтобы длина ручки была более 13 сантиметров. В месте соприкосновения с пальцами ребенка обязательно должна быть резиновая накладка.

Лучше выбирать качественные ручки с пластиковым корпусом, они не тяжелые, чаще всего, не очень дорогие, но при этом достаточно прочные. Также следует отдать предпочтение граненым корпусам, так ручка не будет скатываться со стола, даже если отложить ее небрежно.

Желательно не предлагать младшекласснику ручку-автомат (с выдвигающимся и задвигающимся стержнем) – это будет отвлекать от урока.

Ирина Безматерных:

— Главное в ручке – чтобы ей ребенку было удобней писать, а потому универсального совета тут нет. Нужно брать школьника с собой в магазин, чтобы он пробовал там разные ручки – потолще, потоньше, с разными стержнями. Ну и проследить, чтобы ребенок выбрал именно удобство ручки, а не самую красивую.

Горячее питание

Во всех российских школах для учеников начальных классов введено бесплатное горячее питание. Также в Прикамье бесплатно кормят школьников-льготников всех возрастов: один бесплатный обед в день положен ученикам из числа многодетных и малообеспеченных семей, школьникам, у которых родители имеют инвалидность, детям, воспитывающимся пенсионерами, детям-инвалидам и ученикам, находящимся под опекой.

К меню предъявляются строгие требования. Питание должно быть здоровым, сбалансированным. При этом еще и укладываться в бюджет. Родительский контроль в школах проверяет, чтобы эта еда была вкусной. И все же далеко не все дети едят в школе, потому что в семье нет культуры правильного питания. Но всегда есть возможность приучиться к супам и кашам в школе. Они полезны для пищеварения, и в отличие от всяких булочек и снеков, не провоцируют ожирение и гастрит.

Ирина Безматерных:

— Очень хорошо, что в начальной школе есть горячие обеды. Даже если их не всегда едят, то лучше пусть ребенок за компанию съест пару ложек каши, чем купит булочку, это будет полезней для желудка. К тому же учитель может как-то повлиять на питание ребенка, приободрить его, похвалить.